Le saviez-vous mais selon la Nasa le trampoline serait excellent pour la santé ! Vous n’avez jamais vu vous même les hommes de l’espace dans leurs entrainement si difficiles ? Et bien vous aussi faites comme eux et découvrez ses incroyables bienfaits !
Et oui, rebondir, est un exercice au finale très physique. Pratiquer des rebonds doux où vos pieds ne décollent pas du trampoline, soit en faisant des sauts de 15 cm est très bon pout votre santé !
Mais vous allez nous dire : À quoi ça sert de rebondir ?
Il s’avère qu’il y a beaucoup d’avantages à rebondir. Les chercheurs de la NASA se sont d’ailleurs penchés sur la question, montrant que le rebond est deux fois plus efficace que le tapis de marche roulant. L’idée de rebondir intéresse la NASA depuis longtemps, mais elle est devenue populaire dans les années 1980 lorsque les chercheurs ont étudié les bienfaits de cette activité sur la santé. Et ainsi, de pouvoir récupérer une masse musculaire rapidement.i
Quels types d’exercices peut-on faire ?
De nombreux types d’exercices sont à faire en fonction du résultat que l’on recherche. De manière générale, le trampoline est parfait pour améliorer les fonctions cardiovasculaires et musculaires.
Rebondir devient alors un exercice physique incomparable. Car il utilise les forces d’accélération et de décélération pour faire du bien à votre corps. Cela a un impact sur chaque cellule de votre corps d’une manière unique.
En effet, lorsque vous rebondissez sur un trampoline (ou mini-trampoline), plusieurs actions se produisent :
• Une action d’accélération quand vous rebondissez vers le haut,
• Une fraction de seconde en apesanteur au sommet,
• Une décélération avec une force gravitationnelle accrue,
• Un impact sur le trampoline,
• Et ça recommence.
Quels sont les bénéfices sur la santé ?
En fait, quand on rebondit, on amplifie la force G ce qui la rend bien plus efficace. Des exercices physiques basés sur la gravité obligent chaque cellule dans le corps à répondre à l’accélération et à la décélération. Le mouvement ascendant et descendant est bénéfique pour le système lymphatique, car il fonctionne verticalement dans le corps. Une autre étude a montré qu’une force G accrue contribue à l’augmentation de l’activité lymphocytaire. Le système lymphatique transporte les cellules immunitaires dans l’organisme. C’est pour cette raison que rebondir est souvent un exercice proposé comme détoxifiant et comme stimulant immunitaire. Rebondir peut aussi augmenter l’énergie cellulaire et la fonction mitochondriale. Car elle affecte chaque cellule du corps.
L’un des principaux avantages du rebondissement est son impact bénéfique sur le squelette. Tout comme pour les astronautes qui perdent de la masse osseuse dans l’espace, un exercice de trampoline permet d’augmenter la masse osseuse. Rebondir est donc particulièrement efficace sur ce point, le poids supporté par le système squelettique lors du saut est bien plus élevé grâce à la force G.
James White est directeur de la recherche et de rééducation dans le département de l’éducation physique à l’Université de Californie à San Diego (UCSD). Il explique comment les sauts offrent un véritable effet de renforcement physique pour les muscles : « Rebondir permet aux muscles de passer par une gamme complète de mouvements tout en gardant une force égale. Cela aide les gens à déplacer leur poids correctement et à apprendre les positions du corps et de l’équilibre », indique White. Le Docteur White est un partisan du rebond pour le conditionnement physique et athlétique. Il utilise le trampoline dans son programme de rééducation. « Quand vous sautez, que vous courez, que vous effectuez des torsions sur ce trampoline…
Vous pouvez vous exercer pendant des heures sans vous fatiguer. Il est super pratique pour le ski, il améliore votre course au tennis, et il est un bon moyen de brûler des calories et de perdre du poids « , dit White.
Les bienfaits du trampoline sur la santé
voici un résumé des bienfaits du trampoline sur la santé :
• Stimule le drainage lymphatique et la fonction immunitaire
• Stimule le système squelettique et l’augmentation de la masse osseuse
• Aide à améliorer la digestion • Plus de 2 fois plus efficace que la course à pied, mais sans le stress engendré par le choc sur les chevilles et les genoux
• Augmente l’endurance au niveau cellulaire en stimulant la production mitochondriale (responsable de l’énergie des cellules)
• Aide à améliorer l’équilibre en stimulant le vestibule de l’oreille interne
• Aide à améliorer les effets des autres exercices physiques. Une étude constate que ceux qui ont rebondi pendant au moins 30 secondes avec des haltères ont vu plus de 25% d’amélioration après 12 semaines que ceux qui ne l’ont pas fait
• Stimule la circulation de l’oxygène dans tout le corps pour augmenter l’énergie
• Améliore le tonus musculaire du corps
• Certaines sources affirment que le mouvement unique de rebond peut également aider à soutenir la thyroïde et les glandes surrénales • Et puis, rebondir c’est amusant, tout simplement ! Comment faire pour s’y mettre ?
Alors faire du sport et dire que vous faites comme les astronautes pour vous préoccuper de votre santé c’est pas si mal et plutôt classe !
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